A continuación les dejamos nuestra rutina grabada, para que la puedas hacer en cualquier momento. Es súper importante movernos todos los días al menos 30 minutos.
  • Plancha lateral elevo cadera, 15 Rep c/lado
  • Plancha lateral con rotación oblicuos, 12 Rep c/lado
  • Plancha elevando pierna y brazo contrario, 6 Rep c/lado y mantengo 5 seg
  • Plancha c/ rotación de cadera (Shakira), 12 Rep
  • Abs escuadra piernas juntas, 10 Rep
  • Abs elevo tronco y roto, mantengo piernas apoyadas y estiradas, 12 Rep

4 vueltas de cada serie con un descanso de 1’30» entre cada serie.

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