Estamos muy emocionados de que hayas aceptado este challenge y esperamos que te encanten los entrenamientos y el menú tanto como a nosotros!

¡Esta guía es perfecta para ayudarte a comenzar tu viaje de aumento de masa muscular y acondicionamiento físico, y mezclar tus entrenamientos actuales y darle a ese plus de atención adicional!

Hemos creado 5 entrenamientos asesinos, centrándome en la parte inferior del cuerpo y los glúteos.

Idealmente, deberías usar estos entrenamientos entre algunos ejercicios cardiovasculares o de la parte superior del cuerpo para ayudar a esculpir todo tu físico.

Las opciones de menú están separadas para que puedas hacer el menú sugerido el día que entrenes cada grupo muscular, por ejemplo:
si hay un día de descanso, tienes un menú sugerido, el día que haces piernas y glúteos otro menú sugerido.

Créenos, ¡siempre te desafiarán y siempre sentirás la quemadura!

¡Vamos tras él!

X