DESCRIPCIÓN

REPETICIONES

VIDEO

1- Sentadillas con banda (siempre en tensión constante)

4 x 12
o
4 x 15

2- Estocada patinador
(Cruz la pierna por detrás de la otra)

4 x 12
o
4 x 15

3- Empuje de cadera con banda o disco

3 set x 15

4- Monster Walk (camina en sentadilla bien baja)

2 set x 40

5- Elevación de pantorrillas con banda o disco

4 x 12
o
4 x 15

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