DESCRIPCIÓN
REPETICIONES
VIDEO
1- Hip thrust a una pierna
3 set x 12
c/pierna
2- Puente de glúteo con banda
3 set x 15
3- Reverse hyper con banda
3 set x 20
4- Estocada con banda corta
3 set x 15
c/pierna
5- Caminata monstruo
2 set x 40 pasos
6- Patada de rana con banda
2 set x 30