DESCRIPCIÓN
REPETICIONES
VIDEO
1- Sumo squat con banda
3 set x 12
(cuenta 3 seg. en la bajada)
2- Buenos días con banda
4 set x 15
o
4 set x 20
3- Estocada patinador
3 set x 15
4- Patada de burro con banda
3 set x 15
o
3 set x 20
5- Curl femoral con banda
3 set x 20
c/pierna
6- Abducciones parado/a
3 set x 20
c/lado