DESCRIPCIÓN

REPETICIONES

VIDEO

1- Sentadilla de rodillas con banda

3 set x 10
o
3 set x 12 (contrae 3 seg. por cada repetición)

2- Peso muerto con banda

3 set x 12
c/pierna

3- Puente de glúteo con abducción

3 set x 15 (cada 3 abducciones es una repetición)

4- Sumo squat con salto

3 set x 10
(1 sentadilla + 1 salto es una repetición)

5- Patada de burro con banda

2 set x 20
o
2 set x 25 c/pierna

6- Abducciones acostada/o con banda

2 Set x repeticiones al fallo

X