Rt Nivel 3 tip 8

¿QUÉ ES EL EXTRACTO DE MELISA? La melisa o Melissa officinalis es una planta de hojas suaves y flores blancas proveniente del sur de Europa. Su hoja contiene flavonoides, polifenoles y ácido rosmarínico, entre otros compuestos, que tienen acción antioxidante. Además, contiene aceites esenciales, responsables de su aroma y sabor particular. Una de las formas … Leer más

Rt Nivel 3 tip 7

STRESS Y PESO https://youtu.be/JgJDnBev2Uk?si=5S24mr1qKA5ug0f9 Aumento del apetito y antojos de alimentos poco saludables. Mayor tendencia a comer en exceso emocionalmente. Dificultad para mantener una alimentación equilibrada debido a la falta de tiempo y energía. Disminución de la motivación para hacer ejercicio regularmente. Alteraciones en los patrones de sueño, lo que puede afectar el metabolismo. Mayor … Leer más

Rt Nivel 3 tip 6

MENOPAUSIA https://youtu.be/jH-fTGq_6Wk?si=ji4gC0yFRIvkYw5F Aumenta tu consumo de calcio y vitamina D para mantener la salud ósea. Incorpora alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja y el lino, que pueden ayudar a equilibrar las hormonas. Opta por alimentos ricos en fibra para ayudar a combatir el estreñimiento común durante la menopausia. Limita el consumo de alimentos procesados … Leer más

Rt Nivel 3 tip 5

GENÉTICA En los últimos millones de años nuestra alimentación ha cambiado muchísimo, pero no así nuestra GENÉTICA.Seguimos teniendo un gen ahorrador. ¿Qué es esto? Hace millones de años, cuando el ser humano era cazador y recolector, tenía poca comida a disposición y necesitaba ahorrar calorías. Todo lo que no se gastaba en el día se … Leer más

Rt Nivel 3 tip 4

RUTINAS Y RITUALES SALUDABLES Estas rutinas y rituales no son algo más para que agregues a la interminable lista de pendientes, son para que las despliegues en una estantería imaginaria a la que siempre podés ir, pararte enfrente y preguntarte: ¿qué necesito hoy?, ¿cuál puede ser mi puente? No se trata de cambiar un piloto … Leer más

Rt Nivel 3 tip 3

TIEMPOS Y PAUSAS DE COMIDAS Razones por las cuales deberíamos masticar más: El cerebro tarda 20 min en recibir la señal del estómago de que ya está satisfecho. Si comemos rápido y no damos tiempo a la recepción de esta señal, comemos mucho más de lo que realmente necesitamos. Varios estudios demuestran que al masticar más … Leer más

Rt Nivel 3 tip 2

EL DESCANSO 6 consejos para obtener un mejor descanso por David Heber El sueño es clave para mantener la salud de nuestro cuerpo, aunque es difícil dormir cuando los niveles de ansiedad son altos.  Dormir nos ayuda a lidiar de la mejor manera con estos tiempos estresantes. Un descanso de calidad es fundamental para nuestra … Leer más

Rt Nivel 3 tip 1

HAMBRE EMOCIONAL VS HAMBRE REAL El hambre emocional se relaciona con el comer compulsivo, es una forma de comer más allá de las necesidades fisiológicas. En la actualidad, el stress es una causa muy común por la cual surge el hambre emocional.  ¿Cómo puedo controlar mi hambre emocional? 😓 1- Identifica una meta, es importante … Leer más

nivel 3 rutinas gym hombre dia 5

DÍA 5 ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR Abs escuadra alternado en colchoneta 15 x 4 Abs crunch con piernas elevadas en colchoneta 15 x 4 Abs colgado en barra (elevación de rodillas al pecho) 10 x 3 DESCRIPCIÓN REPETICIONES VIDEO 1- Biceps c/ barra 4 x 15 Rep https://youtu.be/3JsjyB9zox0 2- Curl Biceps … Leer más

nivel 3 rutinas gym hombre dia 4

DÍA 4 ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR Abs escuadra alternado en colchoneta 15 x 4 Abs crunch con piernas elevadas en colchoneta 15 x 4 Abs colgado en barra (elevación de rodillas al pecho) 10 x 3 DESCRIPCIÓN REPETICIONES VIDEO 1.- Press de hombros con mancuerna o máquina 4 x 12/15 Rep … Leer más

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