DÍA 1
ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR
Abs crunch cortitos en colchoneta 20 X 3
Abs cruch en banco declinado 10 x 3
DIA 1
Pecho plano con barra 15 x 4
Dominadas al pecho 15 x 4
Biceps c/ barra 20 x 3
Triceps en polea con barra 20 x 3
Press militar c/ barra 15 x 4
Sentadillas 12 x 4
Estocadas sin peso 10 x 3
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