ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR

  • Abs crunch cortitos en colchoneta 20 X 3
  • Abs cruch en banco declinado 10 x 3

DIA 1

  • Pecho plano con barra 15 x 4
  • Dominadas al pecho 15 x 4
  • Biceps c/ barra 20 x 3
  • Triceps en polea con barra 20 x 3
  • Press militar c/ barra 15 x 4
  • Sentadillas 12 x 4
  • Estocadas sin peso 10 x 3
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