ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR

  • Abs crunch cortitos en colchoneta 20 X 3
  • Abs cruch en banco declinado 10 x 3

DIA 2

  • Pecho Inclinado con barra 15 x 4
  • Tirones al pecho 15 x 4
  • Biceps supinado c/ mancuerna 15 x 3
  • Triceps en polea con soga 15 x 3
  • Vuelos laterales 12 x 4
  • Prensa 12 x 4
  • Gemelos 20 x 3
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