DESCRIPCIÓN

REPETICIONES

VIDEO

1- Dominadas al pecho

4 x 15/20 Rep

2- Remo alto

4 x 15 Rep

3- Remo bajo

 3 x 15/20 Rep

4- Vuelos laterales

 4 x 15 Rep

5- Vuelos posteriores (opción parada o sentada)

3 x 12/15 Rep

6- Press hombros con manc. (Opción parada o sentada)

3 x 15 Rep

Al final del entrenamiento ABS

3 x 40” cada ejercicio

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