DESCRIPCIÓN

REPETICIONES

VIDEO

1- Prensa

4 x 20 Rep

2- Hack sumo

3 x 15 Rep

3- Camilla isquiotibiales

 4 x 15 Rep

4- Patada de glúteos en polea + abductores en polea

3 x 20 Rep de glúteos + 10 Rep de abductores

5- Aductores en máquina

4 x 15 Rep (última repetición sostengo 5” Isométrico)

Al final del entrenamiento ABS

3 x 40” cada ejercicio

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