DESCRIPCIÓN
REPETICIONES
VIDEO
1- Push-up (opción con rodilla apoyada en el suelo)
4 x 10/12 Rep
2- Apertura inclinada con manc.
4 x 20 Rep
3- Curl de biceps parada con barra
4 x 15 Rep
4- Triceps fondo en cajón (opción piernas elevada
4 x 15 Rep
5- Curl de biceps alternado con manc.
4 x 12 Rep
6- Triceps en polea alta con soga
4 x 12 Rep
Al final del entrenamiento ABS
3 x 40” cada ejercicio