DESCRIPCIÓN

REPETICIONES

VIDEO

1- Push-up (opción con rodilla apoyada en el suelo)

 4 x 10/12 Rep

2- Apertura inclinada con manc.

4 x 20 Rep

3- Curl de biceps parada con barra

 4 x 15 Rep

4- Triceps fondo en cajón (opción piernas elevada

4 x 15 Rep

5- Curl de biceps alternado con manc.

4 x 12 Rep

6- Triceps en polea alta con soga

4 x 12 Rep

Al final del entrenamiento ABS

3 x 40” cada ejercicio

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