DESCRIPCIÓN
REPETICIONES
VIDEO
1- Sentadillas en Smith
4 x 15 Rep
2- Estocadas Búlgaras
4 x 15 Rep
3- Hip thrust declinado
4 x 20 Rep + 10” Isométrico
4- Peso muerto a una pierna con kettlebell
3 x 12 Rep
5- Patada de glúteos en máquina
4 x 15 Rep
6- Gemelos en máquina de soleo
3 x 15 Rep
Al final del entrenamiento ABS
3 x 40” cada ejercicio