DESCRIPCIÓN

REPETICIONES

VIDEO

1- Sentadillas en Smith

 4 x 15 Rep

2- Estocadas Búlgaras

4 x 15 Rep

3- Hip thrust declinado

4 x 20 Rep + 10” Isométrico

4- Peso muerto a una pierna con kettlebell

3 x 12 Rep

5- Patada de glúteos en máquina

4 x 15 Rep

6- Gemelos en máquina de soleo

3 x 15 Rep

Al final del entrenamiento ABS

3 x 40” cada ejercicio

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