ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR

  • Abs escuadra alternado en colchoneta 12 x 3
  • Abs bolita en colchoneta 15 x 3

DÍA 3

  • Sentadillas libre con barra 12 x 4
  • Prensa Sumo 15 x 4
  • Sillón de cuádriceps 15 x 4
  • Peso Muerto con barra 12 x 3
  • Gemelos 20 x 4
  • Press de hombros con mancuerna 12 x 4
  • Vuelos laterales 12/15 x 4
  • Vuelos posteriores 12 x 4
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