DÍA 1

ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR

  • Abs escuadra alternado en colchoneta 15 X 4
  • Abs crunch con piernas elevadas en colchoneta 15 x 4
  • Abs colgado en barra (elevacion de rodillas al pecho) 10 x 3

DIA 1

  • Pecho plano con barra 15-12-10-8-10-12-15
  • Pecho Inclinado con mancuerna 15-12-10-8–6
  • biserie: Press inclinado 12×3
    Apertura Inclinada 12 x 3
  • Pull over 15 x 4
  • Fondo en paralelas al fallo x 4
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