ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR

  • Abs escuadra alternado en colchoneta 15 X 4
  • Abs crunch con piernas elevadas en colchoneta 15 x 4
  • Abs colgado en barra (elevacion de rodillas al pecho) 10 x 3

DIA 2

  • Dominadas colgado al fallo x 5
  • Tirones al pecho en polea 15-12-10-8-10-12-15
  • Remo alto 15-12-10-8-6
  • Serrucho 10 x 4
  • Biserie: Remo abierto 12 x 3
    Remo bajo 15 x 3
  • Pull over: 10 x 4
X