ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR

  • Abs escuadra alternado en colchoneta 15 X 4
  • Abs crunch con piernas elevadas en colchoneta 15 x 4
  • Abs colgado en barra (elevacion de rodillas al pecho) 10 x 3

DIA 3

  • Sentadillas libre con barra 15-12-10-8-6
  • Biserie: Prensa 15 x 3
    Sentadilla Sumo 15 x 3
  • Sillón de cuádriceps 10+10+10 x 4
  • Sentadillas Búlgaras 12 x 3
  • Biserie: Peso Muerto con barra 12 x 3
    Isquiotibiales en máquina 12 x 3
  • Gemelos 25 x 4
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