ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR

  • Abs escuadra alternado en colchoneta 15 X 4
  • Abs crunch con piernas elevadas en colchoneta 15 x 4
  • Abs colgado en barra (elevacion de rodillas al pecho) 10 x 3

DIA 4

  • Press de hombros con mancuerna o máquina 12/15 x 4
  • Vuelos laterales (opción a un brazo) 12/15 x 4
  • Vuelos posteriores 12 x 4
  • Biserie: Press Arnold 12 x 3
    Vuelos frontales 12 x 3
  • Biserie: Remo al mentón 10 x 3
  • Encogimiento 10 x 3
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