ABS TODOS LOS DIAS PARA ENTRAR EN CALOR

  • Abs escuadra alternado en colchoneta 15 X 4
  • Abs crunch con piernas elevadas en colchoneta 15 x 4
  • Abs colgado en barra (elevacion de rodillas al pecho) 10 x 3

DIA 5

  • Biceps c/ barra 15 x 4
  • Curl Biceps supinado sentado c/ mancuerna 12 x 4
  • Biceps concentrado 15 x 4
  • Biceps Scott 12 x 3
  • Triceps en polea con soga 15 x 4
  • Fondos para tríceps 12 x 4
  • Triceps Frances c/ barra 15 x 4
  • Triceps Patada de burro 12 x 3
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