El primer día De cada semana está marcado en amarillo es un día full Detox para resetear nuestro organismo!

Por eso es mayormente líquido y con casi todo nutrición Herbalife.
Vamos a tener la cantidad justa de proteína y un déficit calórico.

DESAYUNO HERBALIFE

Barra de proteína Herbalife o barra casera

ALMUERZO

Batido Herbalife o Nutri soup

Beverage Mix con CRACKERS

Muffin de Batido

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

1 banana + jugo detox

2 hamburguesas vegetarianas + ensalada de vegetales

MERIENDA

1 huevo + una clara + 5/6 Cherrys

COLACIÓN

2 cucharadas de queso crema descremado + bastones de zanahoria

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

1 huevo + una clara + 5/6 cherrys

Tortilla de acelga con ensalada a elección

Cremón de batido

COLACIÓN

7/10 nueces + jugo detox verde

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

Jugo detox verde + 4 Crackers de semillas

Barquito de zucchini más ensalada verde

Pudding proteico de Chía

COLACIÓN

2 rodajas de pan de lino con tomate y un huevo

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

Gelatina con una fruta

ALMUERZO

1 porción de tortilla de espinaca + 4 cucharadas de arroz integral + ensalada

Brownie de Batido

Barra de proteína Herbalife o barra casera

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

Cracker de semillas + Dip de berenjenas

2 porciones de pizza de garbanzos

MERIENDA

Postre de Batido

COLACIÓN

2 galletitas de banana y coco

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

7/10 almendras + una naranja

ALMUERZO

Morrón relleno con ensalada

MERIENDA

Helado de palta

1 porción de torta Fit de chocolate

CENA HERBALIFE

BARRAS CASERAS

Ingredientes

  • 200 gramos de copos de avena.
  • Ralladura de media naranja.
  • Trozos de nueces o almendras
  • 1 sobre de gelatina sin azúcar de naranja
  • 3 claras de huevo.
  • Un toque de canela.
  • Edulcorante Stevia.

Preparación

Batir las claras, reservar.
En un poco de agua diluir las bolsitas de gelatina de naranja. Agrega los copos y las almendras o nueces ralladas.
Mezclar todo con las claras batidas. Poner en una fuente para horno o recipiente que no sea muy grande (para que salgan al menos uno o dos cm de grosor).
En el horno 200 grados durante 15 minutos.
Apaga el horno y déjalo reposar 10 minutos más.
Retirar del horno y dejar enfriar. Luego puedes cortar en porciones que puedes consumir durante varios días.

CRACKERS DE SEMILLAS

150

Calorías

6 g

Proteína

10 g

Grasa

10 g

Carbohidratos

Ingredientes

  • 10 porciones (4 galletitas por porción)
  • Una taza de semillas
  • Una taza de avena
  • Una taza y 1/2 de agua
  • 50 gr Salvado de avena aprox.
  • Orégano, sal

Preparación

En un bowl poner, las semillas, el avena y cubrir con agua.
Dejar activar toda la noche todo junto. Al otro día agregar a la mezcla los condimentos, y un poquito de salvado de avena para sacar la humedad. Estiras la masa con los dedos o una cuchara en una placa con roció vegetal y al horno.
A los 5 minutos, marcar la masa con un cuchillo para dar la forma a crackers. Terminar de dorar.

MUFFIN DE BATIDO

233

Calorías

23,5 g

Proteína

9,3 g

Grasa

13,6 g

Carbohidratos

Ingredientes

  • Rinde 1 porción
  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de batido
  • 1 cucharada de proteína personalizada en polvo (opcional)
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 2 cucharadas de agua o leche vegetal

Preparación

Mezclar los ingredientes en una taza o bol, y llevar al microondas por 1:30 – 2min.

JUGO DETOX VERDE

AYUDA A MEJORAR EL COLON

Ingredientes

  • 500 ml Agua
  • 3 Tapitas de Herbal Aloe
  • 1 manzana verde
  • 1 rama de apio
  • 2 tazas de espinaca
  • 1/2 limón sin piel

Preparación

Procesar todos los ingredientes, y servir.

HAMBURGUESAS VEGGIE (2 porciones)

318

Calorías

18 g

Proteína

4,7 g

Grasa

49,7 g

Carbohidratos

Ingredientes

  • 1 lata de garbanzos
  • 2 tazas de arvejas
  • 1/2 taza de salvado de avena
  • 1 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 1 puñado de albahaca
  • 1 puñado de perejil
  • 1 puñado de acelga

Preparación

Picá la cebolla y el ajo. Poné a calentar una sartén con aceite de oliva y agrega la cebolla. Rehogala hasta que esté tierna. Agregá el puñado de acelga y cocina por un minuto.
Por último, incorporá el diente de ajo. Poné los garbanzos, las arvejas, el perejil y la albahaca en una procesadora o mini pimer y procesá hasta tener una pasta no tan lisa, con un poco de pedacitos o grumos. Agregá la cebolla, acelga y el ajo previamente rehogado, condimenta con sal y pimienta.
Mezclá con una espátula o cuchara de madera. Llevá la preparación 1 hora a la heladera.
Armá las hamburguesas con la mano o algún molde o aro. Acomodalas en una placa y llevalas a la heladera por una hora para que tomen forma.
Las podes cocinar en el horno, a fuego medio o fuerte o en una sartén con un poquito de aceite de oliva, vuelta y vuelta hasta que estén doradas de ambos lados.

TORTILLA DE ACELGA (Rinde 2-3 porciones)

95

Calorías

20 g

Proteína

0 g

Grasa

6,5 g

Carbohidratos

Ingredientes

  • 1,5 tazas de Acelga cocida cortada en cuadraditos (la acelga debe estar bien escurrida)
  • Media cebolla cortada en cuadraditos
  • 5 claras de huevo
  • 2 yemas
  • 2 dientes de ajo molido (opcional)
  • Sal al gusto y condimentos (también se puede agregar semillas de Chía)

Preparación

Mezclar con un tenedor todos los ingredientes. En una sartén previamente caliente agregar la mezcla (debe estar con temperatura la sartén) dejar como 8 a 10 minutos tapado a fuego bajo (no se desesperen en dar vuelta, debe estar compacta y seca la tortilla por el lado que ustedes ven, antes de dar la vuelta), de vez en cuando ir despegando con una espátula la parte de abajo de la tortilla. Dar vuelta con la tapa de la sartén o un plato y cocinar por el otro lado por 3 – 5 minutos más y listo.

CREMÓN DE BATIDO

Ingredientes

  • 2 cucharadas de batido de chocolate (u otro sabor)
  • 2 cucharadas proteína Herbalife
  • 125 cc agua tibia
  • 2/3 frutillas
  • semillas a gusto

Preparación

Mezclar el agua tibia con el batido y la proteína, disponer un molde de vidrio y enfriar por 40 minutos, puedes decorar con frutillas y semillas.

BARQUITOS DE ZUCHINI (1 porción )

360

Calorías

46 g

Proteína

17 g

Grasa

14 g

Carbohidratos

Ingredientes

  • 1 zucchini
  • 1 pechuga de pollo hervida y desmenuzada
  • 1/2 cebolla
  • 1/2 morrón
  • salsa de tomate
  • queso light en hebras
  • condimentos a gusto

Preparación

Abrir el zucchini y vaciarlo con una cuchara. Cocinar en el horno por unos 15 min hasta que este tierno.  Por otro lado saltear 1/2 cebolla con 1/2 morrón.  Agregar la salsa de tomate y el pollo ya cocido y desmenuzado. Integrar todos los ingredientes.  Salpimentar. Colocar el relleno dentro del zucchini, distribuir el queso y cocinar en horno Hasta que esté gratinado.

CHÍA PUDDING PROTEICO

150

Calorías

30 g

Proteína

30 g

Grasa

40 g

Carbohidratos

Ingredientes

BASE

  • 40 gr de semilla de chía.
  • 165 ml de leche de almendras o descremada.
  • 1 cucharada de miel ó 1 sobre de Stevia.
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla.

TOPPING:

  • ½ taza de frutillas congelados.
  • ½ banana congelada.
  • ½ taza de agua
  • 1 sobre de Stevia.

Preparación

Mezclá las semillas de chía con la leche, el extracto de vainilla y la miel. Dejá reposar una hora en la heladera. Si querés, lo podés hacer la noche anterior. Licuá los frutos rojos, la banana, el agua y el stevia hasta obtener un licuado espeso. En la base de un frasco o bol, poné la frutilla cortada al medio contra las paredes, luego una capa de mermelada de frambuesa, el chía pudding y por encima el licuado.

BROWNIE DE BATIDO

293

Calorías

12,6 g

Proteína

6 g

Grasa

39 g

Carbohidratos

Ingredientes

  • 1 taza de salvado de avena
  • 1/2 taza de mix de semillas
  • 2 cucharadas de cacao amargo
  • 1 cucharadita postre de miel
  • 1 medida de fibra activa
  • 1 banana pisada
  • 1 cucharadita polvo de hornear
  • 2 cucharadas batido de chocolate

Preparación

En un bowl pone las semillas y el salvado de avena, cubrir con agua, (que pase un dedo aproximadamente los ingredientes). Dejar activando por 8 hs. Pasado ese tiempo y ya con el agua consumida le agrego un poco mas de salvado de avena seco. Luego le agrego todos los otros ingredientes. Mezclar bien. Y al horno mínimo durante 30 minutos.

PIZZA DE HARINA DE GARBANZO (3 porciones)

335

Calorías

22 g

Proteína

14 g

Grasa

41 g

Carbohidratos

Ingredientes

  • 200 gr de harina de garbanzo
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1/2 taza de agua
  • pizca de sal
  • 150 gr de queso cuartirolo
  • 1 tomate grande o 2 chiquitos
  • hojas de albahaca
  • Puro de tomate (opcional)

Preparación

En un bowl poner la harina, la sal y el aceite. Mezclar y de apoquito ir agregando agua hasta que quede una masa. Estirar en una fuente para pizza y llevar al horno con un poquito de pure de tomate (opcional). Cuando la prepizza este casi hecha, agregar el queso, los tomates en rodajas y las hojas de albahaca. Cocinar 10 minutos mas en el horno a fuego medio.

TORTA FIT DE CHOCOLATE (8 porciones)

290

Calorías

12 g

Proteína

13 g

Grasa

33 g

Carbohidratos

Ingredientes

INGREDIENTES TORTA:

  • 2 bananas maduras
  • 2 huevos
  • 2 claras
  • 3 cucharadas de miel
  • 1/2 taza de coco rallado
  • 1 taza de salvado de avena
  • 1/2 taza de harina de almendras
  • 1/2 taza de batido de chocolate
  • 1 cucharada de cacao amargo en polvo
  • 1 chorrito de esencia de vainilla
  • 1 cucharada de polvo de hornear
  • 1 chorrito de leche de almendras (o descremada)

COBERTURA: (opcional)

  • 2 paltas maduras
  • 2 cucharadas de miel
  • 5 cucharadas cacao amargo
  • frutillas

Preparación

Torta:
Licuar todos los ingredientes y poner la mezcla en un molde de silicona o con vegetal para que no se pegue. Cocinar en horno precalentado, al rededor de 20 minutos (pinchar con un cuchillo y que salga limpio)

Cobertura:
integrar todos los ingredientes hasta que quede una crema uniforme (mezclar bien que no se note la palta) colocar sobre la torta y decorar con frutillas cortadas a la mitad.

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