El primer día De cada semana está marcado en amarillo es un día full Detox para resetear nuestro organismo!

Por eso es mayormente líquido y con casi todo nutrición Herbalife.
Vamos a tener la cantidad justa de proteína y un déficit calórico.

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

Muffin de batido

ALMUERZO

Batido Herbalife o Nutri soup

MERIENDA

2 claras revueltas + 1/2 fruta

COLACIÓN

2 rollos de jamón y queso

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

30 g de frutos secos + un huevo

ALMUERZO

Matambre de pollo o pechuga grillada + ensalada

MERIENDA

2 galletas de arroz integral con queso + 1 clara

COLACIÓN

1 manzana verde + 1 cucharada de mantequilla de maní o 30 g de maní

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

1 yogur firme descremado + 1 fruta pequeña

ALMUERZO

1 filete de pescado con brócoli

Omelette dulce

COLACIÓN

30 g de frutos secos + 2 claras

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

1 galleta de arroz integral con jamón y queso

ALMUERZO

Ensalada de atún multicolor

COLACIÓN

Tiritas de zanahoria o apio con queso crema descremado + 6 aceitunas

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

1 taza de arándanos más queso crema descremado

ALMUERZO

Pollo con legumbres

Trufa de batido + 6 almendras

COLACIÓN

1 yogur firme descremado

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

30 g de frutos secos + 1 manzana verde

ALMUERZO

Omelette de 4 claras con ensalada verde

Mini budín Fit

COLACIÓN

1 rollo de jamón y queso + 1/2 fruta

CENA HERBALIFE

DESAYUNO HERBALIFE

COLACIÓN

6 aceitunas + 1 rollo de jamón y queso

Pizza saludable

MERIENDA

2 rodajas del budín Fit

COLACIÓN

1 yogur firme descremado + una manzana verde

CENA HERBALIFE

OMELETTE DULCE

Ingredientes

  • 3 claras
  • 1/2 manzana verde
  • Stevia
  • Canela

Preparación

Batir las claras, junto con la canela, y la stevia. Armar un Omelette rellenando con las rodajas de manzana verde. (Opcional decorar con 1/2 cucharada de miel)

CREPES

Ingredientes

  • 2 claras
  • 2 cucharadas de batido sabor a elección
  • 1 cucharadita polvo de hornear
  • 1/2 banana pisada
  • 2/3 cucharadas agua

Topping:
Frutos rojos y una cucharada de batido extra para la salsa

Preparación

Mezclar las claras, junto con el agua, el batido, polvo de hornear, y la banana. Cocinar 2 crepes y mientras armar una salsa con 1 cucharada de batido, con agua hasta dar una consistencia de salsa.
(Queda re bien, sabor chocolate, dulce de leche, banana!)
Decorar los crepés, junto con un puñado de frutos rojos.

TRUFAS DE CHOCOLATE

Ingredientes

  • 2 cucharadas de batido de chocolate (o a elección)
  • 2 cucharadas de avena
  • agua cantidad suficiente
  • opcional cacao amargo en polvo y fibra activa para decorar

Preparación

Mezclar todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea, separar en pequeñas bolitas y llevar al congelador.
Puedes decorar con cacao amargo en polvo o fibra activa, también Coco Rallado.

BUDÍN FIT

Ingredientes

  • 2 cucharadas de batido
  • 1 huevos
  • 1 cucharada de salvado de avena
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 1 cucharadita de cacao amargo
  • stevia
  • opcional arándanos y frutos secos

Preparación

Precalentar el horno a 180 grados. En un bowl mezclar todo. Agregarle agua hasta que quede una mezcla similar a la de un bizcochuelo.
colocar en un molde individual o (puede ser de muffins)
Hornear por 15 a 20 minutos.

PIZZA POLLO

Ingredientes

INGREDIENTES PARA LA MASA:

  • 1 pechuga y media de pollo
  • 1 huevo entero
  • 2 cucharadas de salvado de avena
  • Sal

PARA RELLENO:

  • Queso descremado
  • salsa natural

Preparación

Licuar para desmenuzar el pollo, tenerlo antes cortado en pequeños cubos y mezclar con todos los ingredientes. Colocar en una asadera y darle forma de pizza, dejar a fuego por 10 min, colocar luego los rellenos deseados.

PIZZA DE CLARAS

Ingredientes

  • 8 claras de huevo
  • 2 champiñones
  • orégano, albahaca,
  • pimienta y adobo para pizza
  • 50 g queso magro

Preparación

El truco para que quede bien cuajada y aspecto de pizza es poner el fuego medio la sartén a calentar y vertemos las claras para que se vayan haciendo mientras echamos los ingredientes por encima. Dejamos que se haga todo a fuego medio y así la parte de abajo se va tostando (no se le da la vuelta) así que echamos las especias y la dejamos en el fuego como 10 min hasta que los bordes se vean tostados.

PIZZA DE SOJA

Ingredientes

  • 50 gr de soja texturizada
  • 200 gr de caldo de pollo
  • 100 gr de tomate rallado.
  • 50 gr de queso magro.

Preparación

Ponemos la soja a remojo con el caldo durante 30 minutos. Pasado el tiempo escurrimos y pasamos al vaso de la batidora y picamos bien hasta que quede una pasta.
En nuestra bandeja de horno ponemos un papel manteca o silicona y pasamos la masa dándole forma redonda.
Llevamos al horno precalentado durante 20 minutos.
Sacamos y ponemos nuestros toppings y volvemos a meter durante otros 10 minutos.

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