DÍA 26 RUTINAS EN CASA DÍA 26 TRABAJO INICIAL Sentadillas Sumo c/ rebote Sentadillas c/ salto Skipping Push up Mountain climbers Skipping Abs crunch Abs bicicleta Skipping 30” ejecución x 10” pausa 3 Series Descanso 1’ entre cada serie TRABAJO FINAL 10 Salto paracaidista + 4 Rep de 1/2 Burpees 10 Plancha dinámica + 20 … Leer más
DÍA 25 RUTINAS EN CASA DÍA 25 TRABAJO INICIAL 20 Running man 50 Jumping Jack 50 Skipping 20 Sentadillas 10 Burpees 3 Series Descanso 1’ entre cada serie TRABAJO FINAL 20 Sentadillas + 2 Burpees 20 Push up + 2 Burpees 20 Estocadas + 2 Burpees 20 Mountain climbers + 2 Burpees 20 Estocada patinador … Leer más
DÍA 24 RUTINAS EN CASA DÍA 24 TRABAJO INICIAL Abs bicicleta Abs crunch Abs escuadra Jumping Jack Sentadilla toco piso Sentadillas c/ salto adelante/atrás Skipping 5-10-15-20 3 Series Descanso 1’ entre cada serie TRABAJO FINAL Plancha alta alterno piernas Hip Thrust + abducción Estocadas patinador Burpees Caminata de oso Jumping Jack 50” ejecución + 10” … Leer más
DÍA 23 RUTINAS EN CASA DÍA 23 TRABAJO INICIAL 40 Sentadillas 30 Skipping 20 Estocadas 30 Skipping 10 Caminata de oso 30 Skipping 40 Abs crunch 30 Skipping 3 Series Descanso 1’ entre cada serie TRABAJO FINAL 6 Burpees + 10 Jumping Jacks 10 Squat c/ salto + 10 Jumping Jacks 8 Saltos paracaidista + … Leer más
DÍA 22 RUTINAS EN CASA DÍA 22 TRABAJO INICIAL Jumping Jack Skipping Sentadillas lateral Sentadillas sumo Mountain Climbers Push-Up Abs bicicleta 5-10-15-20 2 Series Descanso 1’ entre cada serie TRABAJO FINAL Sentadillas termino en punta Estocada patinador 1/2 Burpees Skipping Mountain climbers Abs crunch – 1 Serie: 35” ejecución x 25” pausa – 2 Serie: … Leer más
DÍA 19 RUTINAS EN CASA DÍA 19 TRABAJO INICIAL 4 Jumping Jack + 4 Estocadas 4 Jumping Jack + 4 Push Up 4 Jumping Jack + 4 Mountain climbers 2 series continuadas TRABAJO FINAL Sentadillas c/ salto adelante regreso talones a la cola Push-up Hip thrust a una pierna Abs escuadra Burpees 5 Series continuadas … Leer más
DÍA 18 RUTINAS EN CASA DÍA 18 TRABAJO INICIAL BLOQUE 1 10 Sentadillas 20 Jumping Jack 30 Abs crunch 40 Abs bicicleta 50 Skipping 2 series continuadas Descanso 1’ entre cada bloque BLOQUE 2 10 Push-Up 20 Plancha abro/cierro piernas 30 Mountain climbers 40 Talones a la cola 50 Running man 2 series continuadas TRABAJO … Leer más
DÍA 17 RUTINAS EN CASA DÍA 17 TRABAJO INICIAL Abs crunch Abs twist Abs escuadra Push-up Skipping Talones a la cola Sentadillas + toco punta de pie 3 Series sin descanso 25-20-15 TRABAJO FINAL Estocadas Jumping Jack Plancha dinámica Salto paracaidista Skipping lateral Burpees 3 Series Primer serie: 30” x 30” Segunda serie: 40” x … Leer más
DÍA 16 RUTINAS EN CASA DÍA 16 TRABAJO INICIAL 10 Sentadillas c/ salto 10 Abs inferiores 20 Plancha alta + elevo brazos adelante alternados 15 Push-up 20 Estocadas 4 Series Descanso 30” entre c/ serie TRABAJO FINAL 8 Sentadillas + vuelo frontal c/ mancuerna 8 Curl de Biceps c/ mancuerna 8 Skipping lateral 8 Abs … Leer más
DÍA 15 RUTINAS EN CASA DÍA 15 TRABAJO INICIAL 50 Abs crunch 40 Abs oblicuos 20 Abs inferiores 20 Plancha dinámica 10 Mountain Climbers 20 Skipping 30 Sentadillas 20 Estocadas 20 Skipping 5 Burpees 2 Series Descanso 1’ entre c/ serie TRABAJO FINAL 1’ Jumping Jacks 30” Sentadillas c/ salto 30” Abs crunch 1’ Skipping … Leer más